排毒养颜需要掌握哪些方法？
2012-09-18 17:56:15
很多女性为了能排毒养颜，尝试很多的排毒方法，最终都以失败告终。排毒养颜是是女人最热衷参与的美容课程，只要你懂得内调外养相结合的排毒方法，其实排毒就是一件非常简单的事情。小编就来教你一些简单的排毒方法吧。
第一，在饮食上要注意摄取膳食纤维。膳食纤维本身不被吸收，能吸附肠腔水分从而增加粪便容量，刺激结肠，增强动力。含膳食纤维丰富的食物有麦麸 或糙米、蔬菜如芹菜、韭菜等，含果胶丰富的水果如香蕉等。增加饮水量以加强对结肠的刺激。另外，清晨起床后喝一杯 水，睡前顺时针按摩腹部，也都可以促进肠蠕动，有助于排便。
第二，要增加运动量，因此早上起来可以散步、慢跑、做体操，如果实在没有时间，可在办公室里多做半蹲动作，也可以锻炼腹肌张力，弥补运动不足。
第三，要调节好自己的情绪和心理状态，偶尔的一次便秘不要有心理负担。
第四，对于部分慢性便秘者短时间的药物辅助治疗是必须的，有助于正常排便反射的重建。但是对于较顽固的便秘，应寻求专科医生的帮助，检查分析引起便秘的原因，根据便秘的轻重和类型，采用综合治疗。
只有排毒养颜可以让所有的人都拥有健康的身心，也能让爱美的MM们能拥有健康的好肌肤。饮食也是排毒养颜的好方法，大家可以了解一下：秋季吃什么可以排毒呢？
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