对症吃药 男士护肤维生素有讲究
2011-11-17 09:54:56
维生素是人体所必须，它包含在平时吃的食物里面。而随着食物越做越精细，微量元素和维生素也在逐步流失。而男士保持肌肤水润无斑服用维生素是最好的办法。因为从内向外的作用是公认最有效的护肤方法。
维生素种类有很多，有时候吃过多不需要的维生素反而会导致身体的一系列不适。这时候对症来吃就显得十分必要了。为此小编特地收集了一些不同肌肤情况的维生素补充讲究供大家参考。
人见人羡的无斑肌肤
肌肤需要：每日75毫克的维生素C
维生素C有抗氧化作用，可抑制色素斑的生成，促进其消退。是祛斑人群的最常用利器。
从这些食物中摄取：
120克橘子100克西兰花
100克草莓100克茴香
300克猕猴桃50克辣椒
100克番木瓜200克葱
350克土豆200克莴笋或小白菜
做个肌肤水润男
每日需求：0.8～1.8毫克的维生素A，2～4毫克的β-胡萝卜素
维生素A能够改善细胞的再生进程。它能够平滑皮肤，预防皮肤干燥，防止皮肤成鳞片状脱落并使皮肤富有弹性，延缓松弛。
β-胡萝卜素是维生素A的初级阶段，它在肠中转化为维生素A。β-胡萝卜素能保护皮肤细胞免受环境污染的影响，还能增强皮肤对阳光照射的耐受性。β-胡萝卜素几乎含于所有绿色、黄色和橙色水果蔬菜之中。
从这些食物中摄取：
250克浓味软干酪125克甘蓝
1升牛奶1杯胡萝卜汁或100克胡萝卜
10克猪肝或牛肝300克杏或桃
4克鱼肝油一片哈密瓜或一个小香瓜
90克鳗鱼50克红辣椒
200克金枪鱼200克莴笋
微微健康网小编提示：
无论是什么维生素都不能摄入过量，否则轻者会有呕吐现象，重者出现皮肤莫名的受损和头痛等现象。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
