一少三多的美白口诀，美白就这么简单
透明空气 2015-06-17 11:55:00
1、少吃含有酪氨酸的食物，例如马铃薯、红薯等。
酪氨酸酶在黑素产生的过程中饰演了举足轻重的角色。酪氨酸酶活性增加，产生的黑素就会更多；酪氨酸酶活性被抑制，黑素细胞产生黑素的能力就相应降低。
可以说酪氨酸酶就是控制黑素细胞活性的关键，它决定了黑素合成的速率。酪氨酸酶活性增强或紊乱就会发生色素性疾病，黄褐斑就是其中之一。
2、多吃富含熊果苷的水果，例如小山梨。
果苷能迅速渗入肌肤，在不影响细胞增殖浓度的同时，能有效地抑制皮肤中的酪氨酸酶的活性，阻断黑色素的形成，通过自身与酪氨酶直接结合，加速黑色素的分解与排泄，从而减少皮肤色素沉积，祛除色斑和雀斑。
3、多吃含有维生素C的食物，例如鲜枣、西红柿、柑橘、新鲜绿叶蔬菜等等。
4、多吃富含维生素E的食物，例如卷心菜、菜花、芝麻油、芝麻、葵花子、菜子油等。
维生素E使得水分固定在皮肤的表层，因此能够改善皮肤的弹性和柔韧性，使皮肤看上去更加柔嫩。
结语：你知道哪些食物该多吃，哪些食物该少吃了吗？要想肌肤自然白皙，那饮食上要学会重视。饮食记住一多三少的原则，长期坚持可以使肤色白净均匀，这不就是你想要的吗？更多美白护肤的知识推荐你阅读：将美白进行到底！夏日肌肤＂扫黄＂大作战
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