教你五款美白营养餐
2013-11-12 16:59:00
是不是一直念叨着美白呢?尝试了各种各样的美白方法，千万不要忽略了美白食物这一环哦。好吃的食物，不仅美味可口，还可以帮你打造白皙的肌肤，赶快来试一下吧。
一、烤鲈鱼
美白专长：肉质鲜美嫩滑的鲈鱼里含丰富高品蛋白质，为健康的肌肤提供能量。在帮助我们净化机体，亮白肤色的同时，还能消除血液中的废物，提升肌肤代谢能力，为我们保持肌肤健康打下天然的物质基础。
材料：
鲈鱼，面包糠，荷兰芹，黄油，柠檬皮，茴香菜，土豆，番茄。
做法：
1、先将鲈鱼煎至八分熟。
2、将荷兰芹切成碎末，然后加入黄油和柠檬皮，撒些许盐调味，然后和面包糠一起搅拌。
3、用搅拌好的面包糠放在煎好的鲈鱼上面，再烘烤至熟，这样可以让鱼更加的香脆。
4、把茴香菜切片放在盘中垫底，将鲈鱼放置在茴香菜上。
5、将土豆去皮煮熟做成土豆泥，摆放在鲈鱼旁边作为装饰。然后将番茄切丁撒在土豆泥中，作为点缀。
6、最后可以加入一些橄榄油和黑胡椒碎末。
二、香煎三文鱼
美白专长：三文鱼肉质细嫩、颜色鲜艳、口感爽滑，并含有独特的脂肪酸，能刺激神经，修复受损细胞，使皮下肌肉收缩和绷紧。丰富的蛋白质可以改变面部皱纹和松垂肌肤，让肌肤随时随地焕发青春活力!
材料：
180克三文鱼块，菠菜及青扁豆若干，白芦笋，番茄一个，火腿。
做法：
1、先用盐和黑胡椒碎末腌制三文鱼，将三文鱼煎至七分熟，然后用火腿薄片将三文鱼扎捆住。
2、青扁豆和菠菜烫熟，分别用盐和橄榄油将其翻炒一下。
3、将炒好的青扁豆摆放在盘子中央，然后将制作好的三文鱼放于扁豆上。
4、可以将炒好的菠菜摆放成一个小团，搁置在三文鱼旁边，作为装饰。
5、最后将白芦笋并排摆放在三文鱼上面，撒上原味酸奶，也可撒些盐，为我们补充盐分。
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