瑜伽的美容方法
小C 2013-06-30 05:29:45
对于很多女性来说，最担心恐怕就是衰老了吧，要是看到脸上出现了皱纹，估计会很难过伤心。不过不要紧，这里小编推荐你练习美容瑜伽，让你的皮肤马上变得紧起来哦。
眼镜蛇
1、 趴姿，额头贴地，双手置于身侧预备。
2、 臀部夹，双手置于胸旁，吸气，将上半身延伸顺势提起。
3、 保持手肘向后微弯，脊椎延伸(包含颈椎)，颈部、下巴顺势延长，头微微抬起看天花板。注意!观察课堂上学员有时会把颈部往后完全放掉，变成了断头鸭，这是错误的，这样的动作不旦会形成不自然的耸肩，而且会严重压迫到后颈椎，请学员留心喔!结束后还原休息。
坐姿侧弯
1、 坐姿，采散盘或随意坐皆可。
2、 吸气时双手往上举，吐气时由腰际开始往右侧弯曲。
以上的动作重复5到6次，然后10到15分钟一次，不久之后你就会发现，你的皮肤改善了很多。
微微小贴士：练习美容瑜伽的时候，最好事先先做下脸部的皮肤清洁，让毛孔张开，这样美容瑜伽的效果会更好，除此之外手也要记得清洗，防止细菌感染。
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