瑜伽对于解决春困的帮助
小C 2013-06-29 13:42:59
相信很多网友都觉得春天的时候特别适合睡觉，这时候睡觉会睡得特别的香。而且中午的时候容易犯困。而且常常睡了很多还睡得不好。这时候要是做一些瑜伽练习，会让我们好好睡一个觉。
我们常以为瑜伽就是体式，或者是动作的练习，实际上体式只是瑜伽练习过程中的一小部分，练习配合呼吸控制法、冥想等。这次针对春困的练习，主要是太阳致敬式和一些调配呼吸、放松的练习。瑜伽教师培训班的助教田燕建议，练习的环境尤为重要，最好选择在空气清晰、贴近大自然的地方练习，初学者一定要在专业老师的指导下练习，不然错误的方法肯定会带来伤害。
头倒立
跪坐，双手十指交叉，放于体前地面，上身向前，头顶着地，后脑勺紧贴于手心。抬高臀部，伸直双腿，让上身垂直于地面。吸气，弯曲双腿，慢慢离地，身体的重量落于前臂上;双脚继续往上伸，保持小腿弯曲，头部、背部、腰部慢慢至一条线上，继续向上伸直小腿，完成整个头倒立。两腿还原回到地面后，需保持低头放松一会，等血液回流再慢慢抬起头来，彻底放松后再进行下一步的练习。
微微小贴士：春天容易犯困的重要原因之一就是因为头部跟心脏的供氧不足。而通过瑜伽的练习容易促进血液的循环，但是不是人人都适合练习的。有些高血压患者就不适合练习这个动作。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
