练习瑜伽帮助消除你的痘痘
小C 2013-06-29 12:53:31
我们前面介绍了关于瑜伽美容的方法，其实瑜伽对于肌肤不仅仅有美容，还有消除痘痘，色斑的效果。那么瑜伽是怎么办到的呢?其实是通过掌握呼吸的方法。就是瑜伽呼吸法。
清凉呼吸法(Sitali)
1、把舌头伸出嘴唇少许。
2、卷起舌头象一只管子。
3、通过卷起的舌头和嘴吸入空气，发出“嘶嘶”的声音。
4、尽可能地长地悬息(保息、止息)，以你的舒适为度。
5、然后，通过两个鼻孔缓缓地呼气。
每天在清晨做以上练习15到30次。
可以用莲花坐式(Padmasana), 至善坐式(Siddhasana),金刚坐式 (Vajrasana)做这个练习，或者在你站立时，或行走时做此练习。
这种普拉那雅玛(Pranayama 呼吸的控制)净化血液。它能生津止渴，缓解饥饿感。它使身体的系统冷却下来。它消除慢性的消化不良(Gulma), 脾大(Pleeha),许多慢性疾病的炎症，高热，结核，消化不良，肝胆疾病，多痰，毒素的不良影响，毒蛇的咬伤等等。
微微小贴士：瑜伽呼吸法练习的时候要注意千万不能浮躁，因为浮躁的状态下你很难进行有节奏呼吸，容易忽快忽慢。造成练习的效果不好。
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