小编来支招，超强美容护肤方法让你成美女
2012-11-01 09:35:07
相信很多女性都希望能想做个光芒四射的真正的白雪公主，可是她们却苦于没有有效的美容护肤方法，针对美容护肤这种情况，今天微微健康网的小编教你简单的三招来美容护肤。
一 做个睡美人
大家都知道晚间的睡眠时间非常重要，有助身体皮肤以致内脏均得到休息及复原的机会。最近的研究显示，肌肤温度在晚间会下降，氧气含量及血液流量亦会下降，晚间睡眠间时是水分流失的高峰期。幸好晚间时份的肌肤渗透性较高，所以籍著睡眠时间为肌肤进补，以达到补给及修护功能，是近日被大力推广的护肤方法。
当然，优质的睡眠质素亦好重要。如果妳觉得难以入睡，可试试以下三个方法：
1.晚餐早吃一点
进食后要起码三小时才可以入睡，因为进食后身体正在消化食物，令人较难入睡。
2.调低室内温度
预设房间温度至最舒适的摄氏20至21度左右，最好把一扇窗打开少少，这样身体可以在空气流通的环境下安睡，呼吸亦可以比较深。
3.关掉电视机
不论是声音、光线及情绪都会影响睡眼质素，切勿把电视开着入睡，因为大脑会受到刺激，令妳的睡眠质素下降。
二 聪明地喝水
一个最简单保持青春的方就就是喝水!一日八杯水的说法大家都知道，但知而行难，又有几多人做得到?
在空肚时慢慢喝下一杯水，就有助肾脏及肝脏解毒，排走身体入面的毒素，所以睡醒后的第一杯水是十分重要的。
至于晚上的时间，很多爱美一族因为怕水肿而不喝一口水，这是十分不智的做法。因为肌肤在晚上一样会流失水分，睡前的半杯水就有助补充后水份流失的需要。
由于暖水较易被身体吸收使用，是首选推介!慢慢喝下一杯水比一口气吞一杯水好，因为可以慢慢被细胞吸收。
要提醒自己饮水，可以放一只刻有容量的水樽在工作桌上。此外，在水中加入新鲜的生果片，阵阵香味会提醒妳喝水的重要。
三 吃出青春有方法
大家都知道病从口入，其实青春都可以吃进肚!氧化是令皮肤及身体衰老的其中一个主因。要抗氧化，除了可以使用护肤品及多做带氧运动外，在饮食上化点心思都可以达到功效。相反，有一些食物就会加速衰老，吃之前想一想，就可以延缓衰老。
营养师指出：精制及加工食品、面粉制的产品、经高温烹调的高脂肉类、煎炸食品、烘焙食品、食物防腐剂及添加剂吃得多都会加速衰老化。
至于可以抗氧化的食物，Kitty建议大家多吃5色蔬果，包括绿色、红色、橙黄色、紫蓝色及白色。
此外，以下10大抗衰老食物更是多吃无妨!
牛油果、莓类、十字花科菜、蒜、姜、果仁、黄豆、高纤全麦五谷、西瓜、清水
综上所述，美容护肤只需要三招，只要我们学会以上的三招美容护肤方法，变成美女并不遥远。
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