80后保养攻略每天一杯牛奶一个水果

年轻是不折不扣的易碎品，转眼间曾经是青春活力代表的80后们也纷纷踏入“奔三”的行列。身为80后的你，看着自己年龄的增长，是不是有一种从心里慢慢滋生的忧虑，担心自己的身体不如以前，感觉自己的皮肤越来越粗糙，生怕自己的体质一步步下降……

春节期间热播的电视剧《爱情公寓II》里，一群80后就为了是否应该承认自己已经青春不再展开了争论。电视剧里的女主人公秦羽墨在28岁生日以后，给自己做了一系列小卡片，把奔三族可以做和不能做的事情列在卡片上监督自己。这样的做法虽然有些夸张，但是也不乏值得我们借鉴的地方。80后们，不如一起来学习“奔三”攻略卡片吧。

护理卡片

注重清洁皮肤，晚11点前必睡

睡眠：晚上11点之前睡觉，不再熬夜。

清洁：为自己确定一套适合自己的化妆品，尤其应该注意清洁皮肤。

中华全国工商联美容化妆品业商会专家委员会副主任阎世翔表示，皮肤每天吸收水分和营养的时间是在夜间的10:00-凌晨2:00，这时候皮肤吸收能力是白天的2倍，所以保证睡眠是皮肤护理的第一步。

而皮肤护理最基本的还有清洁问题。阎世翔表示，人们应该根据不同的肤质选择相应的护肤清洁用品。混合性、干性肤质应选择偏弱酸性且质地温和的产品，如乳液状洁面乳;油性肤质的人千万不要过度清洁肌肤，那样反而会刺激皮肤分泌更多的皮脂，建议选择中性且质地温和的产品，在清除表皮多余油脂的同时，保持肌肤水油平衡。

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