美白不贵 3种平民美白食物推荐

 


 

  肌肤美白除了肌肤上的打理以外,内调美白也很重要。因此通过饮食也是简单有效的方法。那么接下来小编为大家介绍几个平民美白食物,让大家轻松健康美白。

 

  1、番茄延缓衰老

 

  营养学家研究显示,每人每天食用50克-100克鲜番茄,即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。番茄生吃能补充维生素C。煮熟后食用,所含的番茄红素和其他抗氧化剂含量会显著上升,起到降低心脏病的风险和抗衰老的作用。

 

  温馨提示:生吃、熟吃,吸收的营养不同。

 

  2、茶叶防辐射

 

  在中国,茶文化已经有数千年的历史。同样在英国,茶叶被誉为“健康之液,灵魂之饮。”茶中含有的茶多酚,具有很强的抗氧化性和生理活性,是人体自由基的清除剂,可以阻断亚硝酸胺等多种致癌物质在体内合成。它还能吸收放射性物质达到防辐射的效果,从而保护女性皮肤。用茶叶洗脸,还能清除面部的油腻、收敛毛孔、减缓皮肤老化。

 

  温馨提示:睡眠不好、胃肠功能较差的人慎用。

 

  3、葡萄抗氧化

 

  葡萄中富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮。类黄酮是一种强力抗氧化剂,可抗衰老,并可清除体内自由基。此外,葡萄还含有一种抗癌微量元素(白藜芦醇),可防止健康细胞癌变,阻止癌细胞扩散。不仅是葡萄肉,葡萄皮和葡萄籽也都对女性非常有益。葡萄籽中富含的花青素,其抗氧化的功效比维生素C高出18倍之多,可以说是真正的抗氧化明星。

 

  温馨提示:葡萄的一大部分营养来自葡萄皮,连皮吃对女性最好。

 

  微微健康网美容小编提醒,大龄女多吃葡萄可以帮助身体调节酸碘平衡喔。

 

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