秋季如何加强体内保湿？
2012-02-18 08:30:00猛喝水还是口干舌燥、擦了保养品皮肤仍紧绷泛红。秋季，如何加强“体内保湿”？
多吃“保湿”食物
解决身体“火大”引起的症状，首要多吃滋阴润燥的食物，增加体内的“保湿液”。有生津退火功效的杏仁、百合、银耳、梨子、山药、萝卜、豆腐是不错选择。反之凉寒的食物要忌口，例如西瓜、香瓜等瓜果类，因为秋天渐渐阴长阳消，“秋瓜坏肚”，易损脾胃阳气，造成腹泻。
专家推荐了一款避免“火大”的秘方：提气的黄芪2钱、滋阴的麦冬3钱，再加补脾胃的沙参3钱，以500CC水煮沸后早晚饮用。但不建议自行单买药材服用，以免吃多了身体变寒，诱发其他症状。
上午吸收阳气及能量的好时机
尽量早起，迎接早上的阳光，可以吸收最丰富的阳气及能量，增加抗病力。
起床后活动筋骨，能促进血液循环，简单的气功拍打能帮助增强心肺功能：双手握气功拳（大拇指在内，被四指包住），轻拍胸部周围的穴道5分钟即可。
来碗热腾腾的粥：中医认为晨起食粥，利肠养胃、生津液，令人一整天清爽。
百合粥能润肺止咳，缓解一大早喉咙不适的症状。
有便秘困扰的人可以在出门前泡蜂蜜水（蜂蜜与水1:1)，装进水壶或热水瓶带到办公室喝，有助润滑肠道。
出门时记得带件外套，因为秋天早晚温差大，老人、小孩、及有气喘、过敏等体质虚弱的人更要注意保暖。
到了办公室，别忘了随时补充水分，因为整天待在空调房，运动少、没机会排汗，水如果喝不够，体表循环愈来愈差，上火机率大增。
开会让你心烦吗？按按膻中穴，能解心情郁闷，宁心定神。膻中穴在两胸中间的凹陷处，用大拇指揉压5秒后休息3秒，依此重复5次。
中午小睡片刻下午吃点坚果及梨子
外食族午餐的选择，可多吃有滋阴效果的豆腐、萝卜、山药、菠菜等。
外出时记得防晒，秋天的太阳虽不像夏天那么火辣辣，但紫外线仍然很高。
小睡一下吧！哈佛大学心理学博士莎拉·梅德尼克在《你今天小睡了吗？》书中大力鼓吹小睡的好处，减轻压力、增强记忆力、振奋心情，也让下午工作更有效率。研究指出，在1-3点间午睡最好，时间以30分钟为佳，不要超过1个小时，否则醒来会有昏沉难受的感觉。
如果忙到没时间午睡，至少来杯薄荷茶或迷迭香，帮助你醒脑提神。
下午4点多需要补充能量，有润肺降火效果的坚果类杏仁、核桃及梨子是最好的选择。
晚上不熬夜，让五脏六腑得到休息
多吃补脾胃的莲藕及润肤通肠的山药，莲藕可以炒青菜或煮汤，山药可磨成泥拌饭。饭后来碗低糖的银耳汤，有润肺功效，也能缓解皮肤干痒症状。
看电视时别只是坐着，可以站起来做做气功，轻轻拍打下焦（肚脐以下，下腹部的地方），改善便秘、腹泻的症状。
睡前泡个澡吧！泡澡或泡脚能增加末梢血液循环，滴上薰衣草精油，让你更放松。不过特别提醒，干性皮肤及有异位性皮肤炎的人不适合泡澡，洗澡时也避免用碱性肥皂。
实践秋天防燥不火大的养生计划，除了缓解季节交替引起的不适，也是提早保养，储存能量，为即将到来的冬天做准备。
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