美容养颜，从补锌开始

　　锌元素，对人体有着及其重要的作用。它不仅能对身体健康起着极大的保障作用，还能在一定程度上美容养颜。

　　锌是人体中最重要的微量元素之一，主要集中在肝内和肌肉、皮肤之中。当锌缺乏时，会引起食欲减退、免疫功能低下、眼睛呆滞无神、皮肤粗糙易感染、贫血、视力下降、毛发枯燥，甚至引起肝脾肿大，从而导致发育缓慢。一些面部痤疮、粉刺的产生，也与锌元素缺乏有关。

　　因此，爱美的MM们，在抹了无数的化妆品保养的同时，切不可忘记补锌。补锌，通过日常的饮食，多吃一些富含锌的食物。比如肝脏、贝壳类鱼、牡蛎、瘦肉、罐装鱼、硬奶酪、粗营养食物、坚果、蛋和豆类。还应该特别注意的是，有些MM为了追求身体的苗条，只吃蔬菜不吃肉类，这样的饮食方式是不科学的。蔬菜中锌的含量非常少，偏食挑食容易造成营养的缺失和微量元素特别是锌元素的流失，对健身美容不但没效果反而恰得起反。