内外防晒：补充身体抗晒营养元素
2011-10-21 09:14:57
除了表面的护肤工作需要做好之外，身体内部补充的抗晒营养元素也必不可少，这样才能做到内外防晒，让皮肤具备双重抗晒能力。
水
水对美容与健康的重要性越来越得到认同。随身携带矿泉水，口渴时就喝两口，可以起到保湿的效果，增加肌肤抵抗日晒的能力，起到防晒的作用。而且，多喝水能帮助清除体内毒素增加新陈代谢，令皮肤有光泽，黑色素也不易沉淀，不会形成色斑。
纤维素
粗纤维食物有通肠的作用，每天食用可将体内积聚的毒素排出体外，减低黑斑形成的机会。豆苗，芦笋，茭白等蔬菜，海带，各种菇类，杂粮都是补充粗纤维的首选。
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