年前如何不长痘 四种食物来帮你
透明空气 2014-12-11 11:20:00
年前大小聚会应接不暇，脸上的痘痘似乎也多了起来，其实这与饮食有很大的关系，平时吃过多辛辣、油大和甜腻的食物容易刺激皮肤，让痘痘暴长不停！因此，想要预防痘痘生长，饮食要尽量保持清淡。而多吃以下4种食物，痘痘很难找你麻烦哦。
富含B族维生素的食物
B族维生素有助于保持皮肤湿润光滑，尤其是维生素B2能促进皮脂代谢，代表食物有乳类、蛋类、动物内脏、瘦肉等，维生素B6促进皮肤新陈代谢，代表食物包括鱼类、蛋黄、豆类等。
富含维生素A的食物
维生素A能帮助皮肤形成新细胞，让皮肤更柔软，并防止干燥皲裂。富含维生素A的食物还有全脂牛奶、鸡蛋等。此外，β胡萝卜素可在人体内转化为维生素A，代表食物有胡萝卜、南瓜、韭菜等。
富含锌的食物
锌有一定的控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化的作用。富含该营养素的食物有瘦肉、牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋、核桃仁、葵花籽、苹果、金针菇等。
清热生津的食物
长痘痘的人大多有内热，饮食应多选用具有清凉祛热、生津润燥作用的食物，如蘑菇、苦瓜、黄瓜、冬瓜、西红柿、绿豆芽、莲藕、梨、苹果等。脸上长痘痘人还应该多喝水，将体内毒素排出体外，让血液清洁而循环畅通。欲了解更多祛痘的知识请阅读：鼻子上长痘痘是什么原因
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