容易长痘痘要多吃的4种食物
透明空气 2014-09-12 16:00:00
长痘痘这是大部分人都经历过并被它折磨过的肌肤问题，只要长了痘痘都恨不得马上把它消灭掉。而长痘痘也是分体质的，有些人比较容易长，有些则没那么容易。今天我们就来看看容易长痘痘的人该吃些什么。
富含B族维生素的食物。B族维生素有助于保持皮肤湿润光滑，尤其是维生素B2能促进皮脂代谢，代表食物有乳类、蛋类、动物内脏、瘦肉等，维生素B6促进皮肤新陈代谢，代表食物包括鱼类、蛋黄、豆类等。
富含维生素A的食物。维生素A能帮助皮肤形成新细胞，让皮肤更柔软，并防止干燥皲裂。富含维生素A的食物还有全脂牛奶、鸡蛋等。此外，β胡萝卜素可在人体内转化为维生素A，代表食物有胡萝卜、南瓜、韭菜等。
富含锌的食物。锌有一定的控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化的作用。富含该营养素的食物有瘦肉、牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋、核桃仁、葵花籽、苹果、金针菇等。
清热生津的食物。长痘痘的人大多有内热，饮食应多选用具有清凉祛热、生津润燥作用的食物，如蘑菇、苦瓜、黄瓜、冬瓜、西红柿、绿豆芽、莲藕、梨、苹果等。脸上长痘痘人还应该多喝水，将体内毒素排出体外，让血液清洁而循环畅通。了解更多去痘护肤的知识请阅读：消除痘坑不留痕 重现光滑美肌
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
