三多饮食法改善你的青春痘
幽幽乐 2013-05-24 10:59:27
青春痘，作为年轻的标志总是会在我们一不注意时就爬上了你年轻的脸庞。怎样才能快速祛痘。抗痘之旅我们又该做些什么呢。要制服顽固青春痘，下面的要诀可不要忘，帮你赶走痘痘困扰。
一多：吃含锌含钙的食物。
锌可以增加抵抗力，加速蛋白质合成及细胞再生，并促进伤口愈合，而钙能安抚神经。含锌丰富的食品有很多，如玉米，扁豆，黄豆，萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等。牛奶则是补钙的极好选择。
二多：多吃维生素含量多的食品。
维生素A对肌肤有再生作用。而与锌协作时不仅能抑制上皮细胞增生和毛囊的过度角质化、还可以调节汗腺分泌，减少酸性代谢物对皮肤的侵蚀，有助于皮肤健康。
维生素C是有效的抗氧，有利于修复被暗疮损伤的结统组织。维生素B2及B6可参与精代谢蛋白质和促进脂肪的代谢，加速细胞生物氧化，平复暗疮。作为美容大使的维生素E的养颜作用更是不用重提了。
含维生素A的食品大致有菠菜、生菜、杏、芒果、动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、而豆油、坚果和菌藻类如木耳、猴头菇则含丰富的维生素E。含维生素B2、B6的食物多集中在绿叶蔬菜、鱼类、特别是鳝鱼中。
三多：多吃粗纤维食品。
可促进肠胃蠕动加快代谢使多余的油脂尽早排出体外。如全麦面包、豆类食品。
美容编辑总结：所谓的三多是指我们的饮食结构中的调整，正所谓病从口入，有时在我们不注意的情况下病菌就有可能从我们的食物中进入到我们的体内。补充能够延缓衰老的微量元素。比如：补锌，可以改善干燥皮肤或青春痘。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
