6个日常妙招让你轻松抗衰老！
幽幽乐 2013-10-08 13:58:43
6个日常妙招让你轻松抗衰老!
1：老是说自己压力大?“NO! NO! NO!”
女人啊，不能老是将压力大挂在嘴边，而且自身也要学会释放压力。因为有研究表明，经常感到压力大，和经常将压力大挂在嘴边的女性，真的会影响寿命，差距和身心放松的女性竟然相差10年。想要抗衰老，一定要抗压好和懂得释放压力。
微微小编建议大家想要放松的话，不妨练习瑜伽、冥想打坐、和朋友聊天、听音乐，这些都可以放松身心。还能自己对着镜子扮鬼脸，也就是好像有东西砸到脚了，顿时脸部收缩15秒，然后放松，反复进行几次，可以高效地缓解紧张情绪。
2：不要小看运动!运动是你抗衰老的朋友
这关注重点就在于办公室女性了。如从事编辑、客服等职业的女性，久坐不动会减寿可不是耸人听闻，而是真有其事。有研究人员表明，如果绝经后的妇女不经常运动，会加速人体更加衰老。而且对于办公室女性来说，经常运动才有助于收获年轻。
如果每天高强度运动14分钟，连续3天过后，就会收到效果。而且运动的方式按照个人喜好。可以爬山、游泳、快步走、羽毛球等，对女性来说都是很好的运动方式，不仅抗衰老，还有助于促进身体新陈代谢，让毒素快速排出。
3：你的餐桌菜式过于单调?大鱼大肉或吃太素都不行!
很多女生都习惯吃素菜，尽可能地减少肉类的摄入来减肥。但是也要控制好分量，无论是肉类还是素食类，都要均衡。尤其是粗粮，想要抗衰老的MM要仔细看了，因为粗粮里面有很多膳食纤维，通过膳食纤维的作用，可以延长女性的年轻态，全谷食物的抗炎和抗氧化作用在其中起到非常关键的作用。
除了全谷食物外，如干豌豆、扁豆、青豆等豆类，或者茄子、菠菜、无花果、梨，都是我们日常容易忽视的高纤维食物。要抗衰老，记得每天搜罗身边的高纤食物!
4：盯着体重秤，hold住体重很重要!
有专家说，过于肥胖，会导致寿命减短，而体形变瘦的人更有助于抗衰老。因为肥胖会导致发生慢性炎症，从而出现氧化损伤，不利于人体的年轻。尤其是身体超重或肥胖时间越长，身体所受氧化的损伤就越来越大，就会加速人体衰老的进程。
5：多补充天然维生素
什么是天然维生素呢?如维生素C、维生素E、维生素B12，都具有抗氧化和抗炎的作用，对女性抗衰老可以起到重要的作用。根据对比发现，适量补充复合维生素的女性，要比不补充的女性更年轻5%。因此，就要学会多补充天然维生素，尽量从食物中摄取。
6：每个星期至少吃鱼2次
吃鱼可以保护心脏和健脑，这是大家都知道的鱼的好处。但是吃鱼还能抗衰老，这是根据专家的研究表明的。因为人体在摄入鱼类的时候，同时也摄入了欧米伽-3脂肪酸，经过4个月后，可以看到抗衰老的效果。
微微小编提示：如三文鱼、金枪鱼等多脂鱼所含的欧米伽-3脂肪酸最多，女性可以多吃这几类鱼，可以抵抗炎症和氧化损伤，有效抗衰老。因此，一般成年人每个星期至少要吃2次鱼。小编为你推荐阅读：养颜抗衰老食物都有哪些？
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