6个身体讯号暗示你老了
幽幽乐 2013-09-27 09:36:38
6个身体讯号暗示你老了
1、发质变差、脱发多
脱发是衰老最明显的一个特征，头发有正常的代谢，每天掉发几十根都是正常的现象。但是如果掉发数量明显增多的话，有可能是工作生活压力太大，精神过于紧张，或者近期头发营养更不上，头发变得枯黄、发质差，另外身体免疫力下降也会导致掉发现象。
对策：预防掉发问题日益严重，应该及时调节生活和工作节奏，尽量避免压力过大，注意劳逸结合，多做运动，增强个人身体体质。另外还可以多梳头促进头部的血液循环，改善发质，坚持每天按摩头皮30分钟均能够缓解掉发。
2、乳房下垂
年轻的时候，肌肉充满弹性，脂肪堆积的胸部也会更加的挺拔，随着年龄增长胸部变得松弛，下垂。其实我们可以通过日常的努力，对抗地心吸力，维持乳房的挺拔状态。
对策：女性乳房形状是以胸部肌肉为基础的，多做健胸运动，可以帮助乳房塑形改变乳房形状和大小，防止下垂哦。
3、韧带变得脆弱
女性宽大的髋部使的膝部、踝关节韧带承受更大的作用力，女性的韧带本身就较男性的要脆弱。
对策：每天起床之后可以做一些简单的全身伸展运动，柔软肌腱、韧带和关节，另外日常运动的时候一定要注意做好准备运动，循序渐进，多做腿部活动，增强肌肉和韧带的柔韧性。
4、便秘
肠道衰老的一个症状就是便秘，而长期便秘又会引起衰老。加上现代人工作压力大，饮食不健康，膳食纤维摄取不足，更容易导致便秘问题。
日常应该食用适量的富含油脂的食物，维持肠道的润滑，豆类食物、核桃仁等坚果、芝麻等均含有润肠的植物油脂。需要注意油炸食物不但不能润肠，还会加重便秘哦。
对策：饮食习惯不良或过分偏食者，应纠正不良习惯和调整饮食内容，增加含纤维素较多的蔬菜和水果，适当摄取粗糙而多渣的杂粮如标准粉、薯类、玉米、大麦等。
油脂类的食物、凉开水、蜂蜜均有助于便秘的预防和治疗，多饮水及饮料。多食富含B族维生素及润肠的食物，如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等，炒菜时适当增加烹调油。忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等食物。
5、记忆力下降
人老了，记忆力绝对会有所下降，思维也会变得迟钝。大脑有主动记忆的功能，高兴、悲伤的事情总是让人很难忘记，所以将记忆融入感情色彩，带着特征主动的记忆可以记得更加的牢固。
如何提高记忆力?
每天锻炼。有氧锻炼对身体的各部分，包括大脑都有好处。
吃好吃对。常吃菠菜、深色绿叶菜、三文鱼、葡萄汁或葡萄酒、热可可、全麦制品和糙米、杏仁和核桃、橄榄油、大蒜、蓝莓果、鸡蛋、牛奶或酸奶、核桃、黄豆和沙丁鱼、海带、南瓜、青椒、花菜、胡萝卜、瘦猪肉这20种食品可提高记忆力。另外，每日多餐少食也可以通过降低血糖滴度改善神经系统的功能。
6、肌肤变差
女性衰老之后，肌肤状态也会变得更加的差，斑点、皱纹通通出现，肌肤不再有弹性，也不再白皙透亮。日常可以多吃一些全麦面粉、杂粮、多吃动物肝脏、补充维生素C。日常做好肌肤保养工作，使用电脑之后一定要彻底的清洗干净脸部。
饮食不均衡和防晒工作不到位也会加速肌肤衰老。无论是防晒和抗氧化都要做到更加全面，才能最大限度抵御外界伤害。夏天紫外线伤害大，更要注意防晒。小编为你推荐阅读：抗衰老每天勤做7件事 打造减龄娃娃脸
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