颈部保养的办法都有哪些？
2013-03-29 09:53:46
一般对于颈部保养的办法的问题，我们应该从去去除皱纹和细纹的方面下手，同时，这也是很多的朋友都十分擅用的一种方法和常用的措施，不相信的话，你就可以看看你接下来文章中的具体的内容了。
首先，在日常生活中要注意两点：
第一，睡觉时枕头高低要适当。枕枕头的目的是睡觉时让脖子上的肌肉放松，所以正确的枕法是将枕头垫在脖子下面，而不是把脖子空出来。枕头的高度一般10厘米就行了，身体比较胖的人可以适当高一些。
第二，颈部不能受凉，包括食物的寒凉和外来的风寒。因为一受凉肌肉就会发紧，而且凉邪会向里传，颈部就会变得很脆弱，稍不注愈就会得病。
如果已经出现颈椎病的症状，就要采取一些必要措施来进行治疗。可以向动物学习，做一些有利于颈椎康复的动作。中医很早就开始通过模仿动物的动作来强身健体，预防治疗疾病，如五禽戏、大雁气功等。下面我们介绍两种简单易学的方法：
练鸟功
鸟是不会得颈椎病的，这不仅与它身体构造有关。而且与它的飞翔密不可分。鸟功就是由模拟鸟展翅飞翔的动作而来的，每次反复做10次，侮天I~2次，对治疗颈椎病很有好处。
起式：身心放松双臂自然放于身体两侧，双脚并拢立正姿势。按个人习惯向前迈出左（右）脚，前脚跟距离后脚尖大约半脚远，两脚间距离一个半脚掌宽，以保持身体稳定。
展翅：双臂缓慢前举上举至一与肩同高同宽时向后向外展开，同时头向前缓慢伸至可承受的最大程度，略停留2-3秒。可以想象自己是一只悠然的海鸥飞翔于蓝天中。呼吸着清新的空气，感受着温暖的阳光。
收式：双臂按原线返回。头缓慢恢复至原位。
学蛙泳
蛙泳在换气时颈部从平行于水面向后向上仰起，头部露出水面呼吸。这样每换气一次颈部都需向后向上仰起，从而起到了反向治疗的作用。每周游I-2次。侮次30分钟。
虽然说颈部保养并不是从一开始就能取得好的进展，但是只要我们慢慢的努力，还是有机会把握这类问题和方法，把细纹全面的进行消除的了。
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