女人防皱多吃哪些维生素A的食物
2012-08-06 22:57:49
维生素A的食物对于女人防皱效果很好。在日常护肤的 同时多吃富含维生素A的食物也有帮助。今天小编为你介绍哪些维生素A的食物对于女人防皱有帮助。希望大家都能正式饮食防皱喔。
维生素A食物来源
从食物分类来分有三类食物来源，通常可分为：动物性食物，如鱼肝油、鸡蛋等;植物性食物，主要有深绿色或红黄色的蔬菜、水果，如胡萝卜、红心红薯、芒果、辣椒和柿子等;还有一类是药食同源的食物，如车前子、防风、紫苏、藿香、枸杞子等。
维生素A作用
能维持皮肤的柔韧和光泽维生素C、E为抗氧化剂，可防止皮下脂肪氧化，增强皮肤表皮和真皮细胞的活力，避免皮肤早衰。铁和铜可使血液充盈皮肤，使皮肤获得足够的营养，避免皱纹的早期出现。注意摄入富含维生素A、C、E及微量元素铁、铜的食物，也有利于抗皱。
维生素A什么是NO.1
平均每一份(100克)中含有维生素A最丰富(约12000单位)的是绿叶蔬菜，例如牛皮菜、羽衣甘蓝、菠菜和其他绿色蔬菜。即使是一份刀豆、西兰花、胡萝卜、黄南瓜、杏、甘薯或山药也能提供5000单位的维生素A，而这正是成年人一天所需的量。一份西红柿、豌豆、芹菜、莴苣和芦笋中所含的量平均也接近2000单位。
微微健康网美容小编提醒，维生素A的食物对于女人防皱有帮助，但是吃得太多反而会伤害肌肤身体喔。
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