吃什么食物可以帮助防皱
2012-06-06 22:39:09
吃什么食物可以预防衰老?今天小编为你介绍四种食物。在日常生活中不妨多吃。享受不知不觉的防皱护肤喔。
补铁食物
不管是通过食物还是营养补充剂来补铁,都不要和豆浆一起食用,因为大豆中的植物纤维会影响铁的吸收。而要想让铁的吸收更好,可以搭配橙子、番茄等富含维C的食物一起食用,能避免铁离子的沉淀,加速肠道对铁的吸收。
胶原蛋白食物
除了选对富含胶原蛋白的食物,烹饪方法也很重要,为了使食物中的胶原蛋白释放出来,用炖、煮和煲汤的烹调方法最佳。不过,在补充胶原蛋白的同时,多吃一些胡萝卜、西红柿、葡萄等具有抗氧化功能的食物,以减少体内自由基对胶原蛋白的破坏,同时也可以搭配一些洋葱、菜花、芹菜和南瓜,可以降低补充胶原蛋白时摄入的脂肪量。
维生素C食物
维生素C具有很强的还原性,加热后很容易被分解,在碱性环境中也容易遭到破坏,所以蔬菜水果千万不要过度烹调,生吃或者低温烹饪为宜。
特殊食物：橄榄
早在古希腊时代，橄榄树就是生命与健康的象征，除了可以作为健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由树叶到果实，橄榄树全身都能提炼出护肤精华。橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗污染、紫外线与压力引致的氧化;而橄榄果实中则含有另一强效抗氧化成分--酚化合物，它与油橄榄苦素结合后，能提供双重抗氧化修护。
微微健康网美容小编提醒，橄榄是防皱食物不可缺少的一部分喔。
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