夏季肌肤去皱 三大营养物质别错过
2012-06-01 16:04:01
女人上了年纪以后。肌肤自身得到的营养就不够了。这时候要想得到好的护肤效果。从外界补充营养就是必须的。今天小编为你介绍三种适合女性去皱的食物。
维生素C代表：柿子椒、柠檬、猕猴桃、黄瓜、橙子
维生素C具有很强的还原性,加热后很容易被分解,在碱性环境中也容易遭到破坏,所以蔬菜水果千万不要过度烹调,生吃或者低温烹饪为宜。
胶原蛋白代表：肉皮冻、猪脚、鸡脚、银耳、鱼皮
除了选对富含胶原蛋白的食物,烹饪方法也很重要,为了使食物中的胶原蛋白释放出来,用炖、煮和煲汤的烹调方法最佳。不过,在补充胶原蛋白的同时,多吃一些胡萝卜、西红柿、葡萄等具有抗氧化功能的食物,以减少体内自由基对胶原蛋白的破坏,同时也可以搭配一些洋葱、菜花、芹菜和南瓜,可以降低补充胶原蛋白时摄入的脂肪量。
富含铁代表：黑木耳、红枣、动物肝脏、紫菜、菠菜
不管是通过食物还是营养补充剂来补铁,都不要和豆浆一起食用,因为大豆中的植物纤维会影响铁的吸收。而要想让铁的吸收更好,可以搭配橙子、番茄等富含维C的食物一起食用,能避免铁离子的沉淀,加速肠道对铁的吸收。
微微健康网美容小编提醒，任何物质的吸收都有一定的容量，超过了其实是无用功地补充喔。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
