祛斑抗痘吃什么教你吃出无暇美肌

皮肤保养怎么吃

白皙透亮的肌肤是爱美女性的终极追求，然而这种油内而外的美丽，光靠外在的护肤品保养显然是不够的，要想持久拥有完美无瑕的肤质，就要从日常生活中为肌肤摄取一些美丽的正能量，而天然的食物就是肌肤最爱的保养品。因此，平时应该注意饮食方面的保养，多喝水保持肌肤水嫩感，少吃一些刺激性的食物，一般较为推荐的食物有芝麻、核桃、蜂蜜、银耳、梨、鱼、黄瓜、西瓜、柠檬、葡萄、芹菜等等，这些食物对于肌肤保养有非常好的效果，而一些油腻、辛辣的食物尽量少吃为妙。

祛斑怎么吃

脸上长斑是内分泌失调，黑色素沉积引起的，小编建议大家平时的饮食尽量以清淡为主，多吃一些滋阴补血、抗氧化的食物，同时还要忌食油腻辛辣。这里小编建议大家多吃水果、蔬菜，;例如西红柿、冬瓜、芝麻、黄瓜、胡萝卜、大白菜等果蔬对淡斑美白都有不错的奇效，但一定要少吃一些田螺、荠菜、油菜、菠菜、莴苣、无花果、香菜、芹菜、韭菜、红豆等食物。

小编推荐：山药枸杞粥

原料：粳米100克，鲜山药50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。

制作程序：

1.粳米洗净，用冷水浸泡一小时后捞出来，沥干水分。

2.新鲜山药去皮，刮洗干净，切成小丁状待用。枸杞子用温水泡开待用。

3.锅内加入1500毫升冷水，放入粳米、山药、枸杞，用大火烧开，转小火熬制软烂即可，食用时加入白糖和蜂蜜。

食疗功效：补血养颜，消除色斑。

抗痘怎么吃

痘痘反复发作，肌肤不健康应该多吃一些富含维生素的食物，这样可以帮助调理痘痘，平衡肌肤环境，让肤质更加健康，对祛痘有帮助的食物有：苹果、梨、西瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、苦瓜、猕猴桃等等，这些健康的蔬菜水果都能清热去火、排毒，对改善痘痘很有帮助!

小编推荐：芹菜雪梨汁

材料：芹菜100克、番茄1个，雪梨个，柠檬适量。

做法：把所有的食材都洗净、切成片，然后一同放入榨汁机中搅拌成汁，每日饮用即可。