防晒美食让肌肤水嫩不怕晒
2011-11-16 23:31:28
面对炎炎夏日的太阳，防晒成了爱美女性最为烦恼的问题之一。如何才能让白皙的肌肤远离阳光的折磨呢?下面，微微健康网给大家介绍几类防晒食物，让你增强抵抗力，保持肌肤水嫩不怕晒。
多吃谷类食物
坚果中的植物油含有大量的维生素E，能够抗氧化和消除自由基，对隔离紫外线也有一定作用。另外，喜欢吃白面包或白米饭的朋友建议减少对它们的食用量，多吃谷类食物，因为“吃得越粗、皮肤越细”。
多食用高维生素C水果
维生素C是“永远的美肤圣品”，每天吃2-3份水果，其中一样选择高维生素C的番石榴、奇异果、草莓、西红柿或是柑橘类。维生素C是抑制黑斑的有效制剂，堪称美白之王。因此修复晒后的皮肤就必须多食用一些含维生素C的水果。
每天一杯绿茶
绿茶是很好的保养品，可以防止皮肤被晒伤，变得粗糙松弛，能使损伤度大大降低。美国研究人员指出，喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤损伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。一般健康人喝茶养生，每天2～4杯较合适，也可将不同类的茶换着喝。
全麦食品当主食
全麦食品，其中富含的维生素B可以有效提高肌肤对阳光的抵抗力，减少色素沉着，而且全麦属粗纤维食物，有清除体内积聚的毒素的作用，可以减少黑斑形成。虽然吃全麦食品有很多好处，但不能一味地只吃粗粮，那样会造成钙、铁、锌等营养素的大量流失，成年人每天吃50克～80克为宜。
适量吃些红黄色蔬果
红黄蔬果、食物及深绿色叶菜，如胡萝卜、西红柿、木瓜、白薯、南瓜、空心菜等，多含有大量胡萝卜素及其他的植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。虽说这些食物具有很好的防紫外线作用，但不宜吃太多，胡萝卜吃得过多就会产生毒性，并使皮肤变暗黄。停止食用后，也得需要一段时间慢慢恢复。
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