排毒养颜：营养学家讲解吃的学问
透明空气 2015-06-11 23:15:00
一、DON'TS
1.只吃流食
你以为，帮助肠道清空就要远离固体食物，因为它们在肠道中待更长的时间？其实，无论是牛肉、西瓜还是豆浆，它们几乎同时存在于你的消化系统中，完全没必要为了饮食排毒只吃流食。
2.不吃肉
坊间流传肉类食物是导致肠道内代谢毒素蓄积的主要原因。其实，肉类脂肪对肠道排毒是必不可少的，它们对肠道来说是非常重要的润滑剂。所以，想排毒顺畅，要适量吃肉。
3.拼命摄入食物纤维
补充食物纤维有助于肠道排毒，没错。但补充过多食物纤维反而会影响营养成分在肠道中的吸收，甚至可能引起营养不良。
4.以生食为主
格温妮丝-帕特洛迷恋生食，甚至要求老公和小孩都吃生食，并专门为此出版了食谱，但营养专家说，烹饪后的食物分解了蛋白质，在肠道中更易被消化吸收。
5.“健康食品标签”是多吃许可证
法国最新市场调查发现，当某种食物被贴上“健康食品标签”时，女人会倾向于吃很多，而忽略了它可能含很高热量，导致摄入过多卡路里。其实，并非所有被冠以“健康”的食物都有益肠道排毒。
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