女人必做的16件保养大事（二）
透明空气 2014-08-26 20:15:00
30岁的女人进入人生的另一个转折点，这时候需要特别注意自己的身体和肌肤状况的变化。也就是30岁的女人，要开始全面的关注自己的健康，不管是身体还是肌肤，都需要特别护理。现在我们把下面16个健康理念提供给你，让你成为自己的健康主人。
9、每晚按时睡觉：
最好的睡眠是，每天都有规律地睡7～8个小时。
10、抽时间做有氧运动可以增加心肺血管活力：
每天步行一小时或在短时间内做大运动量的锻炼，每周至少消耗3500卡的热量。
11、做增强力量和柔韧性的锻炼：
如练拉力器、瑜珈，这些训练能保持骨密度，防止骨骼老化。
12、保持稳定的理想的体重：
经历生育后，你的体重已经不能和20多岁时相比，现在需要慢速和持久的减肥。
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