妈咪孕期最健康的排毒早餐

微微小编 2014-03-21 05:00:00

　　怀孕期间，你的行为影响着宝宝的健康。为了看到更多更健康的宝宝来到这个世界上，小编在此给你推荐最健康的排毒早餐。

　　最健康的排毒早餐：

　　水果（1）+蔬菜（2）+地瓜+米饭（1：2：1：1）。

　　1．一种水果：

　　选果原则：以当地、当季、盛产之水果为原则，凡是进口水果与非当季之冷藏品均不宜。

　　2．二种蔬菜：

　　选菜原则：以根、茎、花、果四大类为主，凡是芽菜类与叶菜类暂时不宜。

　　根---红萝卜、白萝卜、山药、牛蒡.....等。

　　茎---西洋芹、明日叶....等。

　　花---花椰菜（绿）、包心菜.....等。

　　果---大小黄瓜、苦瓜、青椒、大蕃茄.....等。

　　*水果与蔬菜均需生食、完整地摄食（连皮吃）。

　　*叶菜类和芽菜类都是很好的食物，暂时较不适合病人在康复期使用。

　　3．地瓜（黄比红适合）：均要蒸后连皮食用（冬天可用烤的）。

　　4．糙米（或加小米、薏仁等五谷类）一份。

　　*蔬菜杂粮均需选择无农药、不用化肥栽种的农作物，否则会影响效果。若对所购食物无把握，可以先以臭氧产生量每小时达200mg以上之蔬果解毒机处理，较为安全。

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