享“瘦”美味排毒瘦身家常菜

瘦身，在女人看来始终是一件麻烦的事情。想减肥，总离不了节食和运动，或者你不想动也不想节食，于是采用减肥食谱，可是营养师为了营养全面，减肥食谱里的菜多是花样繁多的，MM们终于烦了：就没有简单一点的方法吗?微微小编马上为您送上最方便的排毒瘦身法，没有任何昂贵费用。也没有任何麻烦的过程，都是家常菜，专为便秘的或想排毒减肥的女性设计。

1、醋拌白菜

原理：　圆白菜含有丰富的多种维生素和膳食纤维，能增强肠胃蠕动。

方法：将500克圆白菜加少许盐，放入开水中焯一下。将焯好的菜放凉后挤干水分，切成块，再把一杯醋、1/2杯高汤、两勺酒、1/2勺盐混合后煮开制成汤料。等汤料变凉后和圆白菜一起倒入密封瓶内储存一天即可食用。

2、醋腌莲藕

原理：莲藕能清除肠道污物、防止大便板结、刺激肠壁，防止便秘。

方法：将莲藕焯一下，根据个人口味放入适量的糖、盐、醋和香油拌匀。将拌好的莲藕存放在密封瓶里，每天取出一些作为就餐时的小菜。

3、油焯海带豆

原理：海带含有丰富的食物纤维，可以促进肠道蠕动、增加排便量;黄豆中的不饱和脂肪酸能促进排便，丰富的食物纤维则可以吸收肠内水分，使排便量增加。

方法：　将300克海带切丝，用开水焯熟，100克黄豆用水煮熟后，将海带和黄豆放凉，控干水分，再在其中加入盐、酱油、味精、葱花搅拌均匀即可。

4、芝麻紫菜末

原理：紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质，能促进肠胃运动;芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质，能促进排便。

方法：将100克烤紫菜剪成细丝，再将120克黑芝麻和120克白芝麻用擀面杖擀碎。把这3种原料拌在一起贮存在瓶子里，每餐舀一两勺和米饭拌在一起吃。