美味素食“排毒餐”养颜又塑身
幽幽乐 2013-07-22 15:43:39
周末和休息时间是很多女孩子又恨又爱的时期，可以有机会吃很多甜食和煎炸食品，这就会容易导致身体在代谢的时候产生大量的有害毒素，对肠道造成负担，这时候你就需要通过健康的饮食来调整，吃素?那是大错特错，长期素食会摄入营养元素不均衡，依旧会让身体受伤害，素食排毒餐要正确吃才能有效果。
五色植物平衡营养
首先你要记得尽量五种颜色的植物都要吃，这样的话营养才能均衡
红 - 辣椒、胡莱菔、蕃茄等
白 - 米饭类、淀粉类食物、白莱菔、莲藕等
黄 - 大豆(豆浆、豆腐、豆干)、花生、番瓜等
绿 - 绿色蔬菜类
黑 - 黑豆、香菇、黑木耳、黑芝麻、海带、糖蜜等
早餐 豆浆一杯、全麦面包两片、黄瓜1根。
记住，豆浆不要加糖。无糖豆浆可以按捺脂肪的产生。
全麦面包是指，用没有去掉外面麸皮和麦胚的全麦面粉制作的面包。大部分成分是纤维素，并且含有部分矿物质和维生素，尤其是B族维生素。从减肥的角度讲，吃全麦面包要比普通面包好，因为重量相同的全麦面包与普通面包相比，含有更多的纤维素，而纤维人体不仅不吸收，还可以增加饱腹感，有利于减肥。
而黄瓜做配菜，口感好，而且其中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪。
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