清肠7妙招 跟便秘say拜拜!
幽幽乐 2013-06-04 14:41:58
很多人因为便秘导致生活很不协调，因为便秘引发的疾病也越来越多，让人头疼。便秘，也是腹部脂肪堆积的一大原因，很多中年人逐渐大腹便便，其实就是因为便秘的原因，发福并不是好事，而是病!接下来，让小编带领大家学会6个妙招，轻松解决便秘!
魔芋+蜂蜜 把魔 便秘,调理肠胃,茶疗
把魔芋用轧汁机轧出来汁，放到锅里用小火烹制湖状，装到容器里，用凉性的蜂蜜调制，每天早晨空腹两勺。这样对控制便秘产生有一定的效果。
每天两杯益清茶
很多便秘也是因为体内毒素淤积导致，消化系统产生的垃圾长时间淤积在肠胃得不到排除会引发便秘，所以体内排毒也是一个关键，近来很多养生专家提醒大家不要再用一般的通便茶来解决便秘，因为一般的通便茶都是采用刺激肠胃使肠胃腹泻来达到通便的目的，很不健康，中国养生协会前不久也提出这个观点，并告诉大家，如果采用茶来养生调理肠胃的话，可以引用一款叫古香草益清茶的产品，这款古香草益清茶不仅茶性温和，而是是采用罗汉果、绞股蓝、决明子等纯天然的花草作为主要原料，无毒无副作用。
揉腹部有效治便秘
揉腹的具体做法是：起床后排空小便，喝凉开水300～500毫升。站立，两脚与肩同宽，身体放松，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，从下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。沿顺时针方向反复按摩30～50遍，按摩时无需压力过大，只需轻轻按摩即可。刚开始可能效果不大，只要坚持此法，10天后均可见效。坚持每天做一次，30天后可完全达到自行正常排便的效果。
卡捷运动
做卡捷运动时，应放松腹肌、腿肌与股部肌肉，像自己控制不让放屁或排尿的那种收缩动作，每次要坚持10秒钟或更长一些，然后放松10秒，如此收缩一放松共三次算一轮，每天应锻炼10轮。当肌肉强化后，还可增加轮次。当排便不利的症状得到控制后，轮次可不再增，但应该继续坚持每天至少做一轮，或每周三轮，使肌肉群继续保持强劲有力。
饮醋疗法：
米醋30毫升，蜂蜜两勺，搅拌3～5倍的水，每餐后饮用。
醋可以促进排便，但是直接饮用会伤及胃和十二指肠，所以要稀释后饮用。 便秘严重者可以加大剂量。
早起一杯冷开水
早上起床后就喝冷开水。早上起床后喝2～3杯冷开水，即能消除便秘。这是因为冷水进入胃部之后引起胃—大肠反射，开始了大肠的蠕动。便秘时水分会被体内吸收，致使大便变得又干又硬，喝冷开水就具有补充大便所不足的水分。
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