九大排毒法，助你一身轻

毒素一旦沉积在人体内，不仅影响人的气色，也会对人的健康造成不良的影响。所以及时排出体内毒素是现代人保健养生的重要课题。那么究竟什么方法安全有效又比较适合自己呢？下面我们为大家介绍九种排毒方法，希望能对大家有所帮助。

　　方法一、排毒中药

　　食物在肠道蠕动太慢会腐烂，成为有害细菌的食粮，继而产生沼气，导致毒素刺激内脏。若食物在消化道蠕动太快，则令营养素无法充分被吸收，而中药食疗却能将体内毒素排出体外，从而调理身体。

　　1、薏仁米含丰富食用纤维、钙、铁及蛋白质。只需将薏仁米加水煮约一小时，每天一杯，能帮助调理肠胃，强化脾胰脏。

　　2、生地、麦冬、沙参、玄参、玉竹、无花果、白芍等药材，可养阴清热，解决睡不安宁，口干口苦的问题。

　　3、日常可用红萝卜、马蹄、粟米和石斛(一人分量约为五钱)煲汤饮用，一星期两次，有助清肝热。此外，亦可用金菊花、丹皮、荆芥、黄柏各三钱煮水清洗全身，有助抑制细菌滋生。

　　4、清热平肝后，可用当归、黄耆、党参、南枣等补药增加血红蛋白的数目和带气量，用首乌、草决明、桃仁、杏仁、肉苁蓉等养血润肠，约两星期可增加肠道弹力和排便情况。

　　方法二、煮食用具的安全性

　　用铝锅烹煮的食物会产生一种氯素，它会中和消化液，并对肠胃壁进行酸解及形成溃疡，甚至沉积于脑部及神经系统的组织，且会不断在体内累积。如忽略煮食用具的安全性，而只顾食物是否健康，那么整个排毒过程只会变得徒劳无功。

　　方法三、淋巴按摩

　　淋巴循环是排除体内毒素的一个重要管道，分解及清除老化细胞并促进新陈代谢，提升免疫系统。治疗师以含西柚、檀香等香薰油配合轻柔的手势，在淋巴结分布的位置，如腋下、臀部、膝盖后方及颈项位置等，缓慢地朝心脏方向抚摸，以促进淋巴液流动畅通，让毒素、废物及水分顺利代谢。

　　方法四、洗肠治疗

　　排毒方法日新月异，其中又以最能直接排毒消脂的洗肠方法最具争议性!洗肠于外国甚受欢迎，但是否人人适合则见仁见智。据专业人士指出，洗肠前两个月应先以自然疗法或食疗清除毒素后，去洗肠才最见效。适当地进行洗肠运动，可借此清洗大肠中积聚已久的污秽物、粪便及毒素，令身体机能回复正常运作，有效改善便秘外，更能令肌肤回复光泽亮丽。首先由中心的专业治疗师讲解整个洗肠过程，换上中心内特设的衣服后，客人自行将吋半长的幼管置于肛门位置，便可导水入肠，进行清洗。治疗师同时会用香薰油为客人进行按摩，可加速排便及唤醒肠部运动。基本上，疗程不会令人产生不舒服或痛楚的感觉，但接受程度则因不同的健康状况而异。当然，找一家合格且专业的治疗所最重要;另外，谨记痔疮患者或怀孕妇女均不宜接受此疗程。

　　方法五、喝水

　　人体约70%是水分，几乎体内各种作用包括消化、吸收、循环、排泄等均需要水。水也是把养分传送到全身各部分的主要运输者，且对所有建设性的功能都是必备。若我们每天喝水不足八杯，便会减低身体正常运作，不能将废物排出体外。切记我们的身体可以大约五周不进食，但不能五天以上不喝水。

　　方法六、营养饮食

　　水果类如木瓜、西柚、奇异果、香蕉，饮品类如五花茶、雪梨茶、马蹄竹蔗水等，都可清热解毒。因这类食物含丰富抗氧化剂，帮助排出体内过多的游离基，同时有助扩张血管，增加血液循环，以收美容之效。

　　海带中有四分一的营养为藻朊酸，能刺激结肠的蠕动，促进排便，有预防直肠癌的功效，若配合绿豆煲糖水更可减少出暗疮的机会。

　　除此之外，不妨多摄取能分解体内毒素的营养素，如维他命B2、B3、B6、B12以及具抗氧化功效的维他命A、C、E和胡萝卜素。

　　而可以内服或外用的芦荟亦是解毒高手，内含胺基酸、酵素、维他命及多种矿物质，具抗菌、排毒、防暗疮及促进血液循环。内服时须将芦荟叶皮里面的一层「黄色膜」彻底削掉，只留下叶肉和汁，因黄色膜中含芦荟素，会导致严重腹泻，而芦荟皮的味道异常苦涩，可混入蜜糖进食。

　　女性的生理期前后影响皮肤及身体，专家建议女性善加利用生理期的规律循环，定期以自我解毒来调理身体。于伦敦开设自我解毒疗程的营养师艾森哈斯建议女性在经期前一周应多喝新鲜果汁、清淡的食物和草本植物补充品，不仅经期平顺，身体机能也得到调节。

　　方法七、保持身心平和

　　许多人不知道，原来每一次产生负面情绪时，例如恐惧、愤怒、妒忌或沮丧状态，体内各部分都会分泌出剧毒的化学物质，残害你的身体，继而减低消化系统的运作效率，这些亦是可怕而需要正视的「毒」。因此我们应保持身心平和，并坚持每天八小时的充足睡眠。

　　方法八、花草茶

　　花草茶具多种调理身体之效，每天呷一杯花香草茶，能中和体内的毒素，排除体内积累已久的不洁物质。