力荐！一日三餐排毒养颜菜单
2013-01-23 14:55:06
想当个健康美人，那就一起来清理毒素吧！不知道吃什么可以排毒？不知道有什么排毒食物？下面就为大家介绍一份早中晚餐的排毒养颜菜单，列出了一日三餐的排毒食谱及各种原则，希望对大家有所帮助。
菜单：
一、排毒早餐：水果(1)+蔬菜(2)+地瓜+糙米饭
1、一种水果 (选果原则：以当地、当季、盛产之水果为原则，凡是进口水果与非当季之冷藏品均不宜。)
2、二种蔬菜 (选菜原则：以根——红萝卜、白萝卜、山药、牛蒡……等、茎——西洋芹、明日叶……等、花——西兰花、包心菜……、果——小黄瓜、苦瓜、青椒、蕃茄……等四大类为主，凡是芽菜类与叶菜类暂时不宜。)
3、地瓜(黄比红适合)或称蕃薯
4、糙米一份 (可在糙米中添加少量薏仁、小红豆、红枣、莲子、枸杞子等未经精制加工的五谷杂粮，若居住温、寒带，则可另加入大小燕、荞麦在米中。)
※ 水果与蔬菜均需生食，完整地摄食(连皮吃)。
※ 蔬果杂量均需选择无农药，不用化肥栽种的农作物，否则会影响效果。
※ 无论早、中、晚餐，所食蔬菜，尽可能保持至少1/2～3/4的生食，方能确保您能食入足够的酶，利用食物的分解、消化和吸收，否则您需在三餐饭前多补充植物综合酶，才有最佳效果。
二、午、晚餐的大原则
1、五谷杂粮：50%～60%
2、蔬菜类：25%～30%
3、豆类和海藻类：10%～15% (癌症患者或尿酸过高与肾脏病患，则尽量不吃豆等蛋白质类)。
以上菜单仅供参考，如果希望了解更多的排毒养颜方法，建议浏览冬季排毒食物大推荐，做个健康美人！
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
