色彩缤纷的美容养颜食品
2013-01-25 14:40:29
美容常常与健康是紧密相连的，人身体健康，自然也就容光焕发，而人体状况不好的时候，也会直接在脸上反映出来。所以美容实际上是需要内外兼顾的，那我们就来看吃些什么食物既美容又养生吧！
一、改善皮肤细纹：葡萄。
细胞代谢会产生自由基，对皮肤伤害极大，而葡萄里的抗氧化剂能预防和修复自由基导致的皮肤干燥、起皱纹和松弛下垂问题。一天吃两小串葡萄就可满足正常人每日20%的维生素C摄入量，还可防止皮肤弹性蛋白的流失。
二、消除坏情绪：全麦面包。
美国巴尔的摩莫西医疗中心的凯利•奥康纳博士称，情绪不佳的人喜欢吃甜食，因为碳水化合物能刺激大脑分泌5—羟色胺，缓解压力，消除抑郁情绪。但是简单碳水化合物易造成血糖大幅度波动，让心情变得更糟，所以应尽可能选择复杂的碳水化合物，如扁豆和全麦面包。
三、去除青春痘：核桃和鱼肉。
密歇根州立大学研究发现，富含欧米伽—3脂肪酸的食物能显著减少皮肤感染，其中包括炎性痤疮和粉刺，鱼肉和核桃、亚麻籽都是不错的选择。
四、减少指甲劈裂：鸡蛋。
不要认为指甲只有一层，其实它还有角蛋白层。如果你的指甲比较脆、易劈裂，最快捷的补救办法是补充蛋白质。多数人每天需要补充45—65克，可以吃一些瘦牛肉、家禽肉和坚果。另外，早餐吃两个鸡蛋就能摄入12.5克的蛋白质。
为了美丽到实质，为了美丽能持久，我们不仅要知道如何护肤，更要学会调节饮食，保持健康体魄，这样才会让你拥有从内到外的美丽噢！
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