常吃五谷杂粮，助你排毒养颜
2012-11-14 09:39:07
常吃五谷杂粮，助你排毒养颜。说到五谷，你知道是哪五谷吗?下面，微微小编将为你介绍，吃哪些五谷杂粮，让你养出白白嫩嫩的肌肤，永远年轻美丽。这些排毒养颜食物分别是什么?它们的材料又是什么?怎么个做法以及有什么功效。一起来看看能排毒养颜的五谷杂粮。
黄瓜糙米饭
糙米能有效的调节体内新陈代谢，降低血糖含量。糙米所含的维生素E还能促进血液循环，多吃能促进排便，有效改善便秘。
材料：糙米200克、黄瓜80克、盐少许，鸡汤少许。
做法：糙米洗净，提前浸泡2小时。把糙米放入电饭锅，加适量清水煮成糙米饭。将蒸好的糙米饭用筷子搅松。黄瓜洗净，切成小丁。平底锅中加入少许油，倒入糙米饭翻炒，再加入少许盐和鸡汤，黄瓜丁一起炒匀就可以吃了。
绿豆薏米芡实粥
薏米有利水消肿的功效，能有效改善水肿，而且还有扩张血管和降低血糖的作用。薏米所含的蛋白质易消化吸收，减肥的MM可以多吃。
材料：绿豆80克、薏米150克、干芡实50克。
做法：绿豆、薏米、干芡实洗净，浸泡1-2个小时。将绿豆和薏米一起下锅慢煮，快熟时放入芡实，煮开加入白砂糖调味即可。
燕麦仁糯米粥
燕麦含有丰富的维生素，能促进消化吸收，含有的水溶性纤维能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，达到润肠通便的效果。食用燕麦还能延缓胃的排空，增加饱腹感，控制食欲。
材料：燕麦仁60克、红糯米200克、葡萄干30粒。
做法：燕麦仁与红糯米分别浸泡1晚。葡萄干用温水洗干净。燕麦仁与红糯米放入锅内，加水煮开后转小火。半小时后加入葡萄干同煮，继续煮半小时至糯米开花粘稠。调入蜂蜜。
排毒养颜的五谷杂粮有黄瓜糙米饭、绿豆薏米芡实粥和燕麦仁糯米粥。这些食物的材料和做法在上面都讲有啦，想排毒养颜的不妨试试。吃五谷杂粮，助你排毒养颜。你吃了吗?
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
