给肌肤加餐！吃什么食物美白又养颜

　　我们都知识，随着生活压力的逐渐加大，越来越多女性朋友的工作生活难免变得繁忙。一旦繁忙起来，肌肤就容易出现暗淡无光泽的问题。那么，吃什么食物美白又养颜呢?那么，下面微微健康网小编就带大家一起去了解吃什么能美白。

　　美容达人称，给身体及时补铁养气的方法就是在日常生活中多吃樱桃，或者含有丰富维生素C的水果，这些可以促进身体铁质的吸收，防止铁质流失，并且能促进血液循环，从而提抗疲劳，美白脸庞，让肌肤年轻化。提到美白水果，柠檬当然是排第一个。柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。用柠檬美白，既可以内服也可外用。

　　要想让肌肤从内到外白皙起来，除了常吃美白水果之外。牛奶也是不可或缺的美白帮手。牛奶是皮肤最喜爱的食物，它能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。一般来说，成年人一天应喝400~500毫升，即两瓶牛奶，建议至少要喝250毫升，即一瓶牛奶。