清肠排毒吃什么好 6种饮食清肠排毒方法
2012-08-23 17:08:15
人体内由于一些外界因素导致体内或多或少残留一些毒素，久而久之，出现各种肠道炎。因而需要清肠排毒减轻肠道负担，想要排毒都离不开排毒食物，那么清肠排毒吃什么好呢?下面小编就为大家介绍几种食物的吃法，大家一起来试一试吧。
一、空腹喝凉牛奶
空腹喝凉牛奶可以起到通便排毒的作用，凉牛奶会刺激肠道的蠕动，再加之牛奶中含有丰富的乳糖，有一半的中国人都缺乏乳糖酶，在喝过牛奶之后，乳糖还没有进入结肠就已经被排了出去。
二、多吃黑木耳
黑木耳中有植物胶质，可以吸附在人体的消化系统中，经常食用黑木耳可以起到清队体内垃圾和毒素的作用，它是一种非常不错的排毒食物，黑木耳在风干后遇水变膨胀，这个特点能为肠道带来更多的水分。但是排便很困难的人只想靠吃一次黑木耳是无法达到效果的，最好可以配合进行运动。
三、空腹喝蜂蜜
蜂蜜是清肠排毒养颜的佳品，能为人体补充充足维生素和氨基酸，经常喝蜂蜜可以在排毒的同时起到防治心血管疾病和神经衰弱的作用。蜂蜜含有丰富的糖分，能够吸收体内的水分保留在肠腔里，可帮助清肠排毒。建议在空腹的状态时喝蜂蜜，因为空腹进食物的时候肠道的蠕动速度是最快的。最后提醒一下喝蜂蜜的方法，蜂蜜要用温水冲泡，太冷或太热都会把蜂蜜中的营养结构破坏掉。
四、每天补充维生素
维生素C和维生素E都具有排毒的功效，每天补充不到1克的维生素便能起到效果，如果补充过多就会导致胃酸过多，甚至影响生育。维生素e每天的补充量不要超过200毫克，不然会有很强的副作用，像肌肉萎缩。
五、多吃番薯
番薯也叫红薯、地瓜，它含有大量的维他命a和维他命c，维他命a可以保护眼睛，维他命c对健美有很大帮助，另外番薯中还含有钾，可以维持心率平衡，还能预防高血压。番薯中丰富的纤维素可以轻松排出废物和毒素，预防大肠癌，中医上讲番薯可以通便、健脾促进女性产后乳汁分泌。
六、每天一顿水果餐
如果你喜欢吃米饭，并且每天食用的米饭量都很大，那么进行一个月的每天一顿水果餐，等到一个月过去了之后，你会发现自己的小腹变得平坦了很多，因为水果是纤维素含量很高的食物，通常水果中还含有果胶，它会软化便便，可以改善便秘的情况。但如果存在肠道问题的人建议不要使用这个方法。
经常食用这些食物便可以帮你清理肠道，改善便秘，你记下这6种清肠排毒方法了吗!
微微健康网美容小编温馨提醒，有上述了解清肠排毒吃什么好，大家为了身体健康，一定要多排排毒喔~
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