夏季补血作用的养颜食物推荐
2012-06-25 21:44:56
夏季女性养颜，补血是关键。那么有什么食材可以越吃越补血呢?今天小编为大家介绍这三种夏季补血的养颜食物。让你在吃的过程中也能补血养颜喔。下面我们一起来看看吧。
葡萄干
迅速恢复疲劳的健康零食。每100g约有1.5mg的铁，其中所含的果糖、葡萄糖可快速被人体吸收，进而恢复疲劳，即使肠胃不好的人也很适合食用。另外，做耐力的有氧运动、或长时间使用体力时，也是不错的健康零食。
黑木耳
低卡、高纤，质优减肥食材。每100g约含铁1.1mg，除了补血外，丰富的纤维与胶质，能促进肠胃蠕动、增加饱足感，而且热量低，是健康减肥的好食材。
枸杞
入菜解饥、疗病养生。枸杞不仅是药材而已，有越来越多人将它入菜，提味兼养生。每100g枸杞有高达14.6mg的铁，另外，还有多种必须氨基酸、铜、锌等微量元素，补血外，更可提高免疫功能、增强抗病能力。
微微健康网小编提醒，多吃枸杞还可以明目，最适合办公室MM的补血养颜食物。
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