素食主义者该如何排毒
2012-06-06 22:17:52
随着健康观念深入，越来越多的人加入素食的大军里。那么素食主义者该如何排毒呢?今天小编为你介绍三种食物，希望对你有帮助。
粗粮当道
燕麦粥：购买有机燕麦加水熬成粥，上面放上亚麻籽、葵花籽或者芝麻，另外也可以加上一汤匙无糖果酱或糖枫汁。芝麻等最好研磨成碎末，否则它们可能会穿肠而过，而不被人体所吸收。
玉米片：购买有机玉米片，通常加入苹果汁使之变甜，并配以无污染有机豆奶、牛奶或者羊奶。
全麦面包：佐以无糖果酱或柠檬酱。最好选择不含防腐剂山梨醇的纯天然果酱。
多吃蔬菜水果
蔬菜和水果在饮食中是非常重要的。它们富含大量的营养物质，包括维生素、矿物质、抗氧化剂和植物纤维等。
补充维生素
维生素A——橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;维生素C——水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。维生素E——坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
微微健康网美容小编提醒，粗粮和果蔬是素食主义者不二的排毒食物选择喔。
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