清肠排毒不妨多吃素食
2012-05-24 15:16:48
随着绿色环保观念的深入，很多人选择吃素食来美容养颜，那么吃素食有什么帮助?今天小编为你介绍素食的美容养颜效果。希望对你有帮助喔。
素食的好处
素食可以净化血液，预防便秘及痔疮的产生、养颜美容，并且安定情绪。和肉食比起来，素食在养生方面实在益处多多。但是只吃素的话要注意不要营养失调，多吃豆制品来补充不吃肉的营养缺失。
果蔬解油腻
多食用素食及蔬菜来解油腻，如生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜等新鲜蔬菜。这是因为叶绿素、胡萝卜素、维生素和纤维多的蔬菜能和肉、鱼、蛋类取得营养的均衡，还具有调理肠胃的功效。青菜最好不要切得很碎，吃的时候一定要细嚼慢咽，这样可以让唾液自然分泌来帮助胃肠消化。
粗粮减轻负担
适量增加玉米、燕麦等食物，并多吃深色或绿色蔬菜。同时多喝粥和汤，比如新鲜的绿叶蔬菜和小米粥、面条汤、疙瘩汤等易消化的食物，不妨配点咸菜。这些汤汤水水都具有很好的清火作用，让已经不堪重负的胃肠道休息调整。
微微健康网美容小编提醒，没有吃过单一素食的MM建议一周选择一天吃素食适当地过渡喔。
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