2012-05-25 09:37:52副标题
柳橙汁
喝一杯新鲜的柳橙汁,就可以摄取到超过每日建议量的维生素c。维生素c是重要的抗氧化物,能消除自由基强化免疫功能利于铁质吸收。
蔬菜沙拉
蔬菜沙拉是最容易一次吃到多样蔬菜的方法提供充足的维生素、矿物质和纤维。可以把数种绿色蔬菜混合后(例如富含维生素a、叶酸的莴苣和菠菜纤维多的生菜)再加上西红柿、红萝卜、小黄瓜。研究指出,一天至少三份的蔬菜对维持皮肤健康有帮助。
微微健康网美容小编提醒,夏季气候炎热,多吃蔬菜少吃热食可以缓解身体的热感,对排毒也有帮助喔。
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