排毒食物首选膳食纤维食谱
2012-05-02 23:44:20
身体排毒不仅仅要吃水果，膳食纤维同样重要。今天小编为你介绍三款补充膳食纤维的食谱。让你正确排毒养颜喔。
黑糯米八宝粥
【原料】黑糯米、白糯米、燕麦、红枣、枸杞子、松子仁、莲子、桂圆、冰糖。
【做法】(1)枸杞子、燕麦、莲子用温水泡一下。
(2)全部原料放入砂锅中，加适量水和冰糖，小火炖煮90分钟左右，即可。
【说明】"八宝粥"是日常食用各色粗粮和干果最好的载体了，黑、白糯米的妙处在于含有很多具有糯性的淀粉多糖，可以抵抗小肠的消化，为下肠道保有所需的营养原料。更何况多种原料混合在一起能更好地发挥营养成分的互补，提高混合食物的整体营养价值。
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