针对便秘的三招“绝杀”排毒方法
2012-04-25 22:16:34
对于排毒养颜的MM来说，便秘是一个老大难的问题。针对便秘，小编为大家介绍三个绝杀排毒方法。下面我们不妨和小编一起看看吧。
力求饮食多样化
多喝汤、饮水，每日进餐应适当配一定比例的杂粮，做到粗细粮搭配，力求主食多样化。在吃肉、蛋食物的同时，还要吃一些含纤维素多的新鲜蔬菜和水果。
食用大量纤维
美国饮食协会建议成人每天摄取20~35克的食物纤维，便秘患者则至少30克。纤维来自碳水化合物———例如完整谷类、水果及蔬菜。如果你用心选择食物，一天要获取30克纤维并不困难。例如，半杯绿豆子即可提供5克;一个小苹果提供3克;一碗燕麦麸提供13克。纤维食物名单的榜首包括熟的脱水豆类、干李(pnlnes)、无花果、葡萄、爆米花、燕麦、西洋梨及核果类。需要注意的是，应逐渐增添纤维摄取量，以免引起过度排气。
体育锻炼
体育锻炼是顶级的排毒运动，通过把压力施加到肝脏等解毒器官上，改善器官的紧张状态，加快其血液循环，促进排毒。多吃苦瓜，苦味食品一般都具有解毒功能，苦瓜中有一种蛋白质能增加免疫细胞活性，清除体内有毒物质。
微微健康网美容小编提醒，运动是加快肠道蠕动最好的方法噢。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
