美容养颜必知的膳食纤维5大优势
2012-04-18 11:03:27
很多MM知道膳食纤维对身体有帮助，却不知道详细的情况。今天小编为大家介绍膳食纤维的五点养颜好处。美容养颜的MM不妨来看看吧。
一、刺激大肠的蠕动，将废物排出体外
摄取纤维，促进肠胃的蠕动，加强消化功能，同时能够增加粪便的体积、吸取水分使排便顺畅，减少便秘的痛苦。让食物在体内停留的时间变短，减少身体吸收养分的时间。
二、有助于糖尿病及胆固醇的控制
纤维能和小肠中的胆汁结合，然后随着粪便排出体外，这样一来，血液中的胆固醇就会自然减少，同时也降低了高血压、胰岛素和三酸含油脂含量。
三、有助于肠道的有益菌的生长
摄取膳食纤维能够帮助体内有益菌“养”得更多更壮，刺激肠蠕动，生成有机酸，提供能量来源，能够增进体内细胞的新陈代谢。
四、有助于控制饮食
纤维类食品可以给人体提供饱足感，但不会提供热量。而且纤维含有的营养成分多，但脂肪含量较低，加上食用它们需要咀嚼，因此不会不自觉摄取过多的热量。
五、如何摄取纤维
在日常的饮食中就可以找到很多很丰富的纤维食品。例如，选择全麦面包代替牛奶土司、尽量喝未经过滤的蔬果汁、水果能够连皮吃就尽量不削皮，改吃糙米或五谷米、多吃蔬菜和豆类等等。
微微健康网美容小编提醒，膳食纤维大家最好结合食用。偏食不好喔。
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