40岁朱茵微博自爆有喜 准妈妈养颜食谱推荐
2012-04-18 10:30:55
近日，朱茵在微博自爆与男友的合照，并且坦诚已经有喜。这似乎让不少人都松了一口气。朱茵与黄贯中拍拖13年首次披露有喜。已达40岁高龄的朱茵又该怎么安胎养胎呢?今天小编为你介绍准妈妈的几种养颜食疗，让宝宝和你都美丽喔。
孕妇要补充的四大物质
1、叶酸：叶酸是妊娠早期蛋白质合成的基础，由于体内不能储存叶酸，因此孕妇必须通过每日进食补充叶酸
2、蛋白质：孕妇可多食用富含蛋白质的食品，比如：肉类、鱼类、家禽、豆制品和鸡蛋等.
3、钙质：在每100克的牛奶里含有100毫克非常容易吸收利用的钙，每天1杯牛奶可为孕妇补充钙。此外，含钙量较高的还有海带、紫菜和虾皮等.
4、水果和维生素：每天食用适量水果，在春季可额外多吃些芝麻、核桃仁、黑糯米、红枣和赤豆等。此外，动物肝脏也可有效补充铁和维生素A，粗粮、粮谷类和麸皮面包等还可补充维生素B1。
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