早餐怎样吃才美容养颜
2012-03-29 17:22:03
早餐是一天能量的动力基础。早餐的重要性已经人所简知。那么爱美的MM怎样在早餐中美容养颜呢?早餐吃什么美容养颜?下面小编为你介绍这几种食物。
燕麦
燕麦就是我国的莜麦，又俗称为油麦、玉麦，营养价值非常高。据资料，莜麦含蛋白质15.6%，是大米的1倍多，比面粉高出3～4个百分点;含脂肪8.5%，是大米和面粉的数倍;含碳水化合物64.8%，比大米和面粉低10%左右;含纤维素2.1%，灰分2%，是一种低糖、高蛋白质、高脂肪、高能量食品。
山药
山药"零脂肪"食补方案----山药的模样貌不惊人，土褐色的外皮，外形呈较细的圆柱状，肉白而坚，咀嚼时口感微酸发粘。不过“药不可貌相”，据古籍记载，多食山药有“聪耳明目”、“不饥延年”的功能，对人体健康非常有益，而民间也流传山药对于调理生理能力、病后虚弱体质、妇女产后调养，小孩强健体魄都有显著效果，因而被称为“食物药”。
改变饮食习惯
以天然食品取代精致食物，新鲜水果是最强力的净化食物，菠萝、木瓜、奇异果、梨子都是不错的选择，此外，减少刺激性饮食，改掉喝咖啡、喝红茶的习惯，不妨以花果茶和绿茶取代。
微微健康网美容小编提醒，油腻的食物不是早餐的选择。所以爱美的MM要避开喔。
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