大龄女必知 富含维生素的养颜食物
2012-03-21 16:44:31
随着年纪的增加，维生素对于女性来说尤其重要，补充维生素不仅对身体有好处，对于肌肤的养颜也有效果。下面小编为大家介绍几个补充维生素为主的养颜食物推荐。
维生素的重要性
维生素和矿物质对人体健康可谓至关重要。因为如果你的身体中含有人体所必需的营养物质，那么你的身体就等于有“保健工具”在进行自我治疗。新鲜的蔬菜和水果是最佳的选择。
富含维生素的果蔬
维生素A——橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
维生素C——水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
维生素E——坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
硒——巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
锌——南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
