春季饮食养颜方法注意事项
2012-03-13 21:06:00
俗话说病从口入，爱美的MM要想饮食养颜，首先要了解一些饮食养颜方法。下面小编为你介绍几个饮食养颜注意方法。希望大家都能正确养颜噢。
饮食上可以偏重于鱼、虾、虾皮、坚果等含钙食物和绿色蔬菜、瘦肉等含铁量高的食物。此外，还要注意适量补充些鸡蛋、鹌鹑蛋、鸽子蛋等含有丰富维生素D3的蛋类食品，因为维生素D3可以促进钙的吸收。此外，鱼类食物里也含有丰富的维生素A和D。
饮食一定要掌握荤素搭配合理的原则，大鱼大肉吃多了，体内酸性物质就会增多，虽然人体有一道缓冲系统，但如果长期这样，就会给酸碱平衡的缓冲系统增加负担，造成代谢故障，继而出现高血脂、高血糖、脂肪肝、痛风、肥胖等众多健康隐患。此外，动物性食物和蛋白质食物吃多了还会导致钙的流失，出现骨质疏松等状况
如果因为食肉过多而影响到情绪，可以吃些香蕉、苹果、小麦等。人体内血清素浓度高时，精神会较为安定愉快，香蕉是色氨酸和维生素B6的极好来源，这些都可以帮助大脑制造血清素，减少忧郁指数。苹果的芳香成分中含醇类92%、羰类化合物6%，其浓郁的芳香气味对人的神经有很强的镇静作用。小麦性味甘平，有养血安神的作用。
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