红薯养颜你吃对了吗
2012-02-07 14:29:44
红薯是很多MM喜欢的食物，在寒冷的春冬交接之际，捧着一个热乎乎的烤红薯简直是一大享受。接下来小编为大家介绍养颜食物红薯的正确吃法，让你正确健康地吃红薯喔。
红薯最好中午吃
这是因为我们吃完红薯后，其中所含的钙质需要在人体内经过4～5小时进行吸收，而下午的日光照射正好可以促进钙的吸收。这种情况下，在午餐时吃红薯，钙质可以在晚餐前全部被吸收，不会影响晚餐时其他食物中钙的吸收。
红薯不宜生吃
因为生红薯中淀粉的细胞膜未经高温破坏，很难在人体中消化;同时，在煮红薯时，还应当适当地延长蒸煮的时间，这样好使番薯中含有的“气化酶”被破坏掉，吃后就不会出现腹胀、烧心、打嗝、反胃、排气等不适的感觉。
红薯搭配吃好
如果将红薯和米面搭配着吃，还可以起到蛋白质的互补作用;如果同时再配点咸菜或鲜萝卜等一起吃，就可以减少胃酸的产生。
微微健康网小编提醒，红薯不要一次性吃太多，不然有胀气的可能喔。
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