防皱排毒饮食你知道吗
2012-01-13 17:35:34
科学的饮食才能正确排毒防皱养颜，如果你不知道有什么防皱排毒饮食的话，不妨和小编一起来看看吧。希望我们都能正确排毒防皱喔。
(1) 每天尽量吃到3种不同颜色(红、橙、黄、绿、紫等)的新鲜蔬菜及2种不同的水果。吃的颜色愈多样，表示吃进愈多不同种类的抗氧化物。
(2) 富含维生素C的蔬菜有西兰花、番茄、萝卜、圆白菜、青椒等，水果有橙子、柿子、番石榴、奇异果、草莓、柠檬、鲜枣、山楂等。
(3) 富含维生素E的食物包括核桃、腰果、芝麻等坚果类食物。
(4) 富含维生素C、E、β胡萝卜素、番茄红素、多酚类(如葡萄、红酒、茶类)等的食物都有抗氧化效果，可以保护胶原蛋白不受自由基攻击而损伤。各种蔬果里的抗氧化物质多也最丰富。
微微健康网小编提醒，每天喝1～2杯茶，茶里(尤其绿茶)都含有丰富的抗氧化物。
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