要享受生活 先学会排毒
2011-11-01 09:46:42
想好好地去享受生活的前提，那就是拥有健康的身体和饱满的精神，还要学会给身体排毒，所谓无毒一身轻嘛!
很多人排毒都靠那些保健用品，尤其一些爱美的女性，比如肠清茶、排毒养颜之类的，有时候适得其反，其实平时生活中有很多健康的排毒方法，养成良好的生活习惯很重要。
要多喝水。喝水排毒至少需要明确以下三个问题，喝多少水，什么时候喝水，喝什么水。一个成年人一天需要3000毫升以上的水，天气炎热，运动量增加和化疗时，需水量还要加大。一般情况下，成人一天要喝6至8杯水。不要等渴了才喝，养成随时喝水的习惯。早晨起床后刷牙前喝500毫升以上的凉开水;二是午休后下午三点左右喝500毫升的水;三是睡觉前半个小时喝200毫升的水(不要多喝);还有发现发现小便短赤时及时喝水。喝什么水?我们喝烧开的自来水即可。也可以喝一些果汁、绿豆水和绿茶水。
平时多吃些利便的食物，中医认为，宿便是万疾之源。宿便中的毒素是引发疾病、加速衰老、肥胖、导致皮肤色斑的罪魁。因此，保持大便的通畅，对排除体内毒素十分必要。纤维素是最好的清肠通便剂，它在肠道内对水分和毒素兼收并蓄，且促进通便。利于通便的食物有菠菜、蓬蒿、马齿苋、马铃薯、南瓜、竹笋、芦荟、苦瓜、香蕉、空心菜、山芋、木耳、海带、蜂蜜、芝麻等。
适当多吃些利小便的蔬菜水果，比如西瓜、冬瓜、菜瓜、黄瓜、葡萄、生菜、芥菜、大白菜等。这些新鲜蔬菜瓜果等碱性食物，不但能通利小便，还可以中和人体代谢过程中带给体液的酸性物质，把体内酸性体液调整到正常状态。还有一些排毒食品，如海带、紫菜、昆布等海藻类食品，其所含的胶质能促使侵入血液中的放射物质随同粪便排出体外。常吃菌类植物，尤其是黑木耳中的特殊成分，具有清洁血液和解毒的功能，可帮助消化棉、麻、毛类纤维物质。 生蔬菜水果中富含丰富酵素，是天然的解毒剂。如胡萝卜，可与重金属汞结合生成新物质，利于排出体外。大蒜中的特殊成分可使体内铅浓度下降。
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